Кроссфит тренировки представляют собой вариативные программы, которые должны часто меняться. Существует три концепции построения нагрузок в кроссфите. Первый вариант - работа без учета времени. Подбираются несколько упражнений, которые выполняются без отдыха. Обычно делают 3-6 кругов. Если не хватает сил, подход разбивается на несколько.