В статье описывается, как сохранять жесткость при выполнении упражнения жим лежа. Автор советует сохранять напряжение и жесткость на протяжении всего времени выполнения упражнения. Для этого необходимо представлять, что грудью тянетесь к штанге при опускании ее на грудь и отжимаетесь от нее при подъеме. Этот простой прием позволит сохранить жесткость верха спины и приложить ровно столько усилий, сколько необходимо.

Кроссфит тренировки представляют собой вариативные программы, которые должны часто меняться. Существует три концепции построения нагрузок в кроссфите. Первый вариант - работа без учета времени. Подбираются несколько упражнений, которые выполняются без отдыха. Обычно делают 3-6 кругов. Если не хватает сил, подход разбивается на несколько.

Тяжелоатлетические пояса могут снижать нагрузку на позвоночник и стабилизировать его, но также могут приводить к ослаблению мышц кора и уменьшению гибкости. Использование пояса следует ограничивать и применять только во время тяжелых тренировок и соревнований.